Je vous propose ici des petits exercices simples de méditation pour harmoniser vos chakras. Ils reposent sur le souffle et des techniques rapides de visualisation.
- Une visualisation guidée d'abord. Avec cette vidéo de 7 minutes que vous pouvez tester en version instrumentale ou chantée. Ou les deux
Je la pratique moi-même souvent et elle fait un bien fou…en peu de temps ! https://www.youtube.com/watch?v=d0c0JRmbWX8 !
- Une méditation individuelle ensuite en suivant une méthode qui m'est plus personnelle. Pour vous aider, regarder la planche.
Elle vous donne les couleurs des chakras, elle les situe et elle les traduit – correspondant aux propriétés et effets sur votre corps et psychisme.
Mettez-vous en position détente, allongée ou assise – chez vous ou dans la nature. Si besoin, faites un petit rituel apaisant et symbolique : musique, bougie, encens ou huiles essentielles.
Ressentez d'abord le contact de toutes les zones de votre corps avec le sol ou le support - puis, les zones en contact avec l'air.
Détendez-vous, c'est un moment pour vous. Un cadeau que vous vous faîtes...
Respirez en conscience en commençant par ressentir le chakra du bas et en remontant, chaque chakra, les uns après les autres.
Pour chacun des chakras et au rythme de votre respiration, imaginez une sphère de la couleur correspondante (marron/orange/ jaune/vert/Bleu/Indigo/ Violet…)...Elle tourne, elle tourne dans les
sens des aiguilles d’une montre et ce faisant, elle grandit de sorte à irradier à l'intérieur de votre corps vers l'extérieur...
Associez à chaque chakras les verbes proposés (ils ne sont que la traduction des mots indiens).
PROFITEZ!!!! Imaginez à la fin votre corps aligné au milieu de ces soleils de couleurs...
Laurence
Pour l'Association AFCÂME