Quelques conseils pour mieux "méditer" et petits "trucs" que j'ai testés (10 ans de pratique de Yoga) et qui,
peut-être, aideront certains...
Le mot "méditer" impressionne toujours un peu. On pense aux verbes "s'absorber à.../Réfléchir.../ Rentrer en soi.../ chercher des réponses/ se concentrer"... et on imagine devoir sortir au
terme de sa méditation éclairé et en possession de réponses.
Or, la méditation désigne plutôt un état de "vide" intellectuel où le psychisme est neutralisé en faveur du
ressenti de son corps ici et maintenant.
Il ne s'agit en aucun cas de trouver une réponse ou une solution immédiate mais de se mettre dans un état de calme qui permettra plus tard à notre mental de mieux fonctionner et à notre corps
d'être plus disponible.
Alors techniquement pour commencer, comment faire?
Il suffit de SE POSER/ SE PAUSER - assis ou allongé; de bien ressentir ses appuis sur le sol/chaise ou tapis,
les odeurs, les bruits, la qualité de l'air autour de nous, le contact du tissu de nos vêtements, etc.. (On eut même pratiquer au bureau, si! si!).
Puis simplement RESPIRER!
RESPIRER en conscience...
RESPIRER en conscience signifie suivre le chemin de sa respiration. On inspire l'air en haut par le nez et on le laisse à l'expire glisser du nez à la gorge, puis de la gorge au ventre et du
ventre au long des jambes, et enfin descendre dans nos pieds.
Petit à petit le mental se calme...et l'inspire devient plus court que l'expire car on lâche de plus en plus. On fait le vide progressivement.
OUI MAIS SI DES PENSÉES NOUS PARASITENT?
C'est normal. Laissons-les passer!
Constatons qu'elles sont là, sans nous agacer et laissons-les partir!
Ne nous jugeons pas.
Restons de simples observateurs de nous-mêmes.
Au départ, on ne cesse de se recentrer en revenant à chaque fois à notre souffle, puis peu à peu l'état devient de plus en plus stable...
Le souffle, c'est l'âme (origine étymologique latine) et c'est seulement lorsque notre corps et notre respiration sont calmes et alignés - lorsque nous sommes bien ancrés entre la terre et le ciel, que d'autres voyages et connexions vont devenir possibles et ce, sans danger, tels des voyages chamaniques, des rencontres avec nos guides ou des voyages astraux.
Je vous souhaite une belle pratique - non, pardon de belleS pratiqueS!
Laurence GUIDANCE
Pour l'Association AFCÂME